【搶手商品】素色胸前口袋壓紋針織上衣
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商品訊息描述
柔軟親膚的針織面料在秋高氣爽的季節裡溫暖妳\\r\\n胸前口袋和壓紋的
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小提醒：口袋為真最新
針、鉤織衣物恕不接受換貨，請買家務必確認尺寸唷！
深色衣物建議單獨洗滌，以翻面手洗或放洗衣袋洗較佳喔(勿用熱水)
並建議新品穿著前請先下水洗滌，以避免染色問題唷~
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影／積木該怎麼玩 專家示範給你看
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記者鍾釗榛／綜合報導
不論是樂高迷或汽車愛好者，會發現近幾年來樂高與車廠的合作越來越密切，原本十年才推出一次Ferrari系列，如今每年都有大量以汽車為主題的樂高盒組上市，對車廠來說這樣的異業合作效果非常好，也不乏出現遊樂高推砌的大型汽車模型，今年美國車廠雪弗蘭（Chevrolet）除了跟樂高合作推出專屬盒組，還發表一輛由樂高製作的1：1 Silverado 1500。
這輛由樂高打造的Silverado 1500總共使用33.4萬片積木，耗費2,000個小時製作，重量高達1,500公斤，為了完成這項艱鉅任務，找來雪弗蘭工程師、牛津社區大學First Lego League學員以及A World in Motion Program課程講師加入製作團隊，所以這輛積木車可是經過專業計算配合工業設計的成果。
這輛樂高Silverado 1500是2019年最新車型，據說Silverado 1500縮小版的積木車也會出現在電影《樂高玩電影 2》出現，以樂高推出商品的速度來看，電影中縮小版的Silverado 1500很有可能會推出盒組，而且會趕在電影上映前發售，喜歡樂高的車迷雖無法近距離看1：1樂高Silverado 1500，可以入手縮小版盒組，自己動手組裝也很過癮。
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長者留意肌少症 蛋白質及運動缺一不可
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【健康醫療網／記者黃思齊報導】不少長者隨著年紀增長改變飲食習慣，食量、食慾都有下降狀況，易造成營養不足，加上若同時患有慢性病，便會成為「肌少症」高危險群，導致失能、生活品質下降。台南市立醫院營養課課長張麗娟營養師表示，長者一定要補充足夠營養才能有長肌肉的能量，務必留意三餐攝取量，自平時生活開始防範。
優質蛋白質重要 牛奶雞蛋具豐富胺基酸
許多晚輩在照護家中長者時會因其飲食狀況擔憂，張麗娟說明，長者的飲食狀況確實會對健康產生危害，若是營養不夠，加上不愛運動，甚至伴有糖尿病、腎臟病等慢性病患者，常是肌少症高危險群，需要從飲食開始改善。
務必補充足量營養才能強化肌肉，其中最重要的營養素即為「蛋白質」；不過，過了 65 歲，吸收蛋白質能力下降，因此更要補充好的蛋白質，如：牛奶、雞蛋、瘦肉、黃豆類等，都含有增長肌肉的必需胺基酸──白胺酸，需要足量攝取。
3 餐食用掌心分量蛋白質 維持足夠營養
另外，張麗娟建議，蛋白質應平均分配於三餐，不要集中於某一餐，每餐食用自己掌心大小份量的蛋白質，方能營養足夠，具有力氣長肌肉。若是因糖尿病、高血壓等慢性病有飲食禁忌，或者牙齒咀嚼功能變差、味覺改變等，導致胃口差食量小，則建議兩餐中間及睡前補個小點心，例如：豆漿、豆花、牛奶、優格或一顆蛋都是不錯選擇，並每日補充 2 杯牛奶或優酪乳、優格等。
選擇個人合適運動 有效增加肌力
除了補充蛋白質營養，運動也不可缺少，需要有氧運動加上阻力運動，以每週 5 天、每次 30 分鐘、每週 150 分鐘為目標，並依照個人肌耐力程度，選擇合適運動類型。
在阻力運動部分，可簡單以裝滿水的寶特瓶當作啞鈴訓練負重，或用彈力帶運動；有氧運動方面，例如：健走、游泳等。與飲食同步增加肌力。
飲食運動雙向進行 避免肌少症危害
日常生活中就必須以飲食及運動雙向進行，方能預防自己產生肌少症危害；張麗娟提醒，肌少症可能造成生活失能、生活品質下降，甚至生活無法自理等，更可能增加死亡風險，因此平時即需維護自我健康，不僅維持生活能量，也避免家人擔憂。
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